Inkontinenz, Beckenboden- Schließmuskel- Training

Inkontinenz, Beckenboden- Schließmuskel- Training

Nach einer Prostata Operation weitet sich der Blasenhals, was die inneren Schließmuskeln schwächt und die äußeren Schließmuskeln und den Beckenboden überlastet. Es kommt zu Harninkontinenz.

Der äußere Schließmuskel ist nicht sichtbar, kann aber wahrgenommen werden, wenn
er sich willkürlich (gedanklich) anspannt. Dieser kleine Muskel steht im Mittelpunkt von Beckenboden Übungen. Der Muskel arbeitet “halbautomatisch”.

 

Übersicht Beckenboden vor der Operation

prostata-vor-OP

1  Blase
2  innerer Schließmuskel
3  Harnröhre
4  Prostata
äußere Schließmuskel
6  Schambein
7  Dickdarm
8  After
9 Steißbein

 

Wenn Sie den Harnstrahl willentlich unterbrechen, betätigen Sie in diesem Moment den äußeren Schließmuskel.

Gezielte Übungen helfen, die Muskulatur des Beckenbodens (den äußeren Schließmuskel) zu stärken. Um den Schließmuskel zu Trainieren ist es wichtig zu wissen, wo der Schließmuskel sich befindet:

dafür legen Sie sich auf dem Boden, die Knie heben sie an und mit der Hand fassen Sie sich zwischen den Hoden und Rektum. Dann den Penis versuchen in sich zu ziehen,  genauso wie wir  beim Urinieren den Urinstrahl anhalten möchten. Den Schließmuskel haben wir ertastet, wenn wir mit den Fingern hinter den Hoden eine Bewegung spüren.

Diesen Muskel mehrmals täglich anspannen und lockern. Auch während des Urinierens versuchen den Strahl zu anhalten und wieder lockern.

Der Beckenboden ist dann gut trainiert: wenn Sie beim Husten, Laufen, Lachen und Springen keinen Harn unfreiwillig verlieren.

 Hilfreiche Links:

Behandlung Harninkontinenz nach Prostata OP:  =>   behandlung-harn-inkontinenz

Übungen für Beckenboden:  =>          beckenbodentraining-fuer-maenner

Kontinenztraining, Staufenburg Klinik Durbach: => Kontinenztraining_Mann

Wenn Inkontinenz weiter vorhanden bleibt, bleiben noch die Einlagen und Vorlagen.
Eine Empfehlung der Selbsthilfegruppe: =>  Inkontinenz Vorlagen


Buch Empfehlung:

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